Hei, du må oppdatere nettleseren din for å kunne besøke oss.

hvordan kan jeg...

fortelle noen om mine seksuelle bekymringer?

👩‍👦 Prate med en trygg voksen

Det er helt vanlig å være nervøs for hvordan voksne vil reagere, eller hva de vil si, når du skal fortelle noe som er vanskelig – også når det handler om seksuelle tanker eller handlinger. 

Alle familier er forskjellige. Noen snakker lett om personlige ting, mens andre synes det kan være vanskelig eller flaut. Mange ungdommer har foreldre de er trygge på og som de vet at vil hjelpe dem, mens andre har ikke et sånt forhold til foreldrene sine.

Hvis det av ulike grunner er for vanskelig å snakke med foreldrene dine, finnes det kanskje andre trygge voksne du kan snakke med – som en bestemor, en onkel eller tante, eller en lærer eller fritidskontakt du stoler på. 

Om du synes det er vanskelig å starte praten, kan det å sende et brev til en voksen eller vise den voksne Trygg Prat være en god ting å starte med. 

Du kan endre på brevet slik at det passer for deg, ved å kopiere og lime det inn i valgfritt skriveprogram (notater, Word, Google dokumenter eller andre).

Kjære forelder eller voksen

Du mottar dette brevet fordi en ungdom ønsker å fortelle deg noe som er vanskelig å si høyt. Det kan hende at vedkommende er bekymret for hvordan du vil reagere, eller hva du vil tenke. Det beste du kan gjøre for den unge, er å lese dette brevet i ro og fred, og deretter ta deg tid til å samle tankene hvis du trenger det. Om du trenger mer tid før du snakker med den unge om brevet, kan du rolig si at du ønsker å snakke om det, og foreslå et tidspunkt dere kan gjøre det. 

Ungdommen har funnet dette brevet på rådgivningstjenesten Trygg Prat, som er for unge som er bekymret for sine seksuelle tanker eller atferd. Vi snakker for eksempel med unge som har gjort noe seksuelt de angrer på. Vi snakker også med unge som har seksuelle tanker om mindreårige eller har sett materiale som seksualiserer barn på nettet. Det kan også være andre seksuelle utfordringer de ønsker å snakke om. 

Hos Trygg Prat vet vi at unge som er bekymret for sine seksuelle tanker eller atferd, ofte synes det er svært vanskelig å fortelle det til foreldrene sine eller en annen voksen. Det kan være fordi det å snakke om sex kan føles pinlig eller skamfullt. Den unge er som regel redd for hvordan foreldrene eller andre voksne vil reagere: Blir de sinte? Mener de at det er min skyld? Vil de forstå meg? 

Det kan hende at du føler deg sjokkert, bekymret eller trist etter å ha lest dette brevet. Det er viktig å ta et dypt pust og støtte den unge – nå har vedkommende turt å dele sine bekymringer med deg. 

Det er lurt å stille konkrete spørsmål for å forstå situasjonen: Hva slags tanker eller handlinger er det snakk om? Hvor lenge har du hatt det slik? Husk å si til den unge at du ønsker å hjelpe. 

Kanskje vet du ikke hvordan du skal håndtere situasjonen. Da kan du få hjelp på vår nettside tryggprat.no, hvor du også kan kontakte vår rådgivningstjeneste anonymt. 

Vennlig hilsen,  

Trygg Prat 

 

Originalen av brevet er laget av danske TalMedOs/Red Barnet. Brevet er oversatt av Trygg Prat. 

Å vise Trygg Prat til en voksen kan være en god måte å starte samtalen på, om du ikke helt finner ordene. Da vil den voksne sannsynligvis stille deg spørsmål som det er enklere å svare på.

Du kan velge ut deler av siden som passer for deg, eller vise de spesifikke tema på Hva er innafor.

Den voksne kan også finne informasjon som er tilpasset seg her på Trygg Prat gjennom menyen øverst til høyre.

 

To tips til samtalen

  • Finn en tid og et sted dere kan snakke rolig og uten avbrytelser.
  • Det er fint å vise følelser, men dersom du blir sint eller overveldet kan det være lurt å ta en pause fra samtalen.
Få flere råd på Ung.no
Form

🧑‍⚕️ Prate med helsesykepleier eller fastlege

Helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom har mye kunnskap om sex, grenser og seksuell helse.

I noen kommuner kan man bestille time hos helsesykepleier på nett. For å gjøre dette må du være over 13 år, ha tilgang til Helsenorge og ha bankID.

Du kan også møte opp direkte uten avtale, dette gjelder alle.

Hos fastlegen kan du snakke om ulike problemstillinger knyttet til seksuell helse, også om bekymringsfulle seksuelle tanker eller handlinger. Fastlegen kan vurdere og gi råd om hvilke tilbud du kan ha nytte av for å få det bedre, for eksempel BUP eller andre som jobber med psykisk helse hos barn og unge.  

Du kan bestille time hos fastlegen ved å ringe legekontoret fastlegen din jobber på. 

Om du er over 16 år, eller over 13 og har BankID og samtykke fra foreldre, kan du bestille time hos fastlegen din gjennom denne lenken:

 

🗣️ Prate med oss

På vår telefon kan du fortelle oss hva du ønsker å si til en voksen, så kan vi gi deg noen tips om hvordan du kan gå frem. Vi kan også hjelpe deg å finne ut hvem det kan være lurt å snakke med. 

🧑‍🤝‍🧑 Prate med en venn 

Venner kjenner og forstår oss ofte godt. En god venn kan være fin å snakke med for å slippe å sitte alene med tanker eller for å forstå hvorfor noe skjedde. Venner på din egen alder skjønner ofte ekstra godt hvordan det er å være deg. 

Det kan i noen tilfeller hende at venner selv vil trenge råd fra en voksen for å forstå hvordan de kan være best mulig tilstede for deg.

Sist oppdatert 14.01.2026