Hei, du må oppdatere nettleseren din for å kunne besøke oss.
hvordan kan jeg...
ordne opp når jeg har gjort noe jeg angrer på?
🩹 Reparering - å ordne opp
Alle mennesker gjør feil. I blant sårer og krenker vi andre med handlingene våre. Man kan også gjøre feil som skader eller skremmer andre.
Det er helt naturlig å angre når man har gjort noe galt. Skyldfølelse kan motivere en til å ordne opp.
Om du har gjort noe seksuelt som kan ha såret, krenket, skremt eller skadet en annen, er det viktig at du forsøker å reparere - det vil si ta ansvar for det du har gjort og gi en oppriktig unnskyldning, dersom den andre ønsker det.
🤝 Ta ansvar
Om du har gjort noe galt, påført andre smerte eller ubehag, vil du kunne kjenne på en trang til å glemme dette, skyve det vekk eller skylde på andre. Dette kan komme av et behov for å beskytte deg selv fra vonde tanker og følelser i etterkant. I realiteten kan en slik reaksjon gjøre vondt verre, og man kan miste en sjanse til å forsøke å gjøre ting godt igjen.
Å ta ansvar handler om å stå for at en situasjon ble feil. Videre handler det om å gå inn for å gjøre noen justeringer i livet slik at du og andre kan bli trygge på at du ikke vil gjøre det samme igjen. Noen trenger hjelp for å få til slike endringer.
Det viktigste med en unnskyldning er ikke å få en tilgivelse fra den andre – men om å ta ansvar
💌 En skikkelig unnskyldning
Hvis du har gjort noe som har såret eller skadet noen – spesielt når det handler om grenser og seksualitet – er det ikke alltid nok å bare si "sorry" eller "unnskyld".
For at den andre personen skal tro på deg og kjenne at du virkelig mener det, må du vise at du forstår hva du gjorde, og at du faktisk angrer. Det kan være vanskelig – men det går an å øve på det.
Her er tips til hvordan du kan gi en ekte og god unnskyldning. Tenk på det som en slags oppskrift – med fem viktige ingredienser.
Vis at du forstår hva som skjedde og at det ikke var greit. Vær forsiktig med å beskrive detaljer fra hendelsen, det trenger man ikke å gjøre for å gi en god unnskyldning.
Eksempler:
«Jeg skjønner nå at jeg tråkket over grensene dine» «Jeg sjekket aldri om du også ville det samme som meg» «Det var helt feil av meg å mase» «Jeg truet med å dele bildene dine. Det var skikkelig feil av meg»
Du trenger ikke vite akkurat hvordan den andre har det – men vis at du bryr deg.
Eksempler:
«Jeg lurer på om du ble redd» «Jeg forstår hvis du ble lei deg eller sint» «Det må ha vært ubehagelig og skummelt at jeg ikke stoppet»
Ikke prøv å unnskylde deg selv. Ta ansvar. Unngå å si «jeg beklager, men...»
Eksempler:
«Det var mitt ansvar, og jeg er skikkelig lei meg. Unnskyld» «Det jeg gjorde var galt. Jeg angrer» «Jeg såret deg, og det er jeg virkelig lei meg for»
Vis at du har lært, og at du vet hva som hadde vært riktig å gjøre.
Eksempler:
«Jeg skulle ha spurt deg først» «Jeg skulle ha lyttet da du sa nei, og stoppet med en gang» «Jeg burde ha sjekket om du ville – ikke bare gjort det jeg selv hadde lyst til»
Etter at du har sagt unnskyld, ikke mas eller press. Gi den andre personen tid til å si noe tilbake – hvis de vil. De er ikke nødt til å gi deg et svar.
Eksempler:
«Unnskyld… Jeg mener det» «Jeg er virkelig lei meg for det som skjedde»
Hvordan ser dette ut for deg?
Kanskje noen av setningene over passer for det du vil si? Det viktigste er at det kommer fra deg – og at du virkelig mener det.
🙅 Respekter avvisning
Husk at den andre kan ha behov for avstand. Derfor kan det hende at et forsøk på en unnskyldning blir avvist.
En avvisning kan for eksempel være om de sier nei til å prate om det som skjedde, blokkerer deg på sosiale medier når du forsøker å ta kontakt, eller går en annen vei når de ser deg. Kan du komme på flere måter å vise at man ikke vil ha kontakt?
Det er viktig å respektere den andre dersom de ikke ønsker eller er klar for å ta i mot en unnskyldning fra deg. Gi det tid, og vær tålmodig.
⚖️ Få hjelp til å reparere
Konfliktrådet er en trygg møteplass for mennesker som står på hver sin side av et lovbrudd, en uønsket hendelse eller en konflikt. Hos konfliktrådet jobber det mennesker som hjelper andre å ordne opp.
Å møte den du har gjort noe galt mot kan virke skummelt, men mange opplever at det hjelper å ta ansvar og komme videre. Dette kan gjøres gjennom et gjenopprettende møte. Det betyr å prøve å gjøre opp for det som har skjedd og finne en vei videre. Ved å ta ansvar kan du bidra til en bedre vei videre – både for deg selv og den andre.
Konfliktrådet kan hjelpe ungdom med slike møter. Noen ganger er det en del av straff og oppfølging, andre ganger blir det bare forberedelser eller et brev. Du kan lese mer på konfliktrådets nettsider. Her bruker konfliktrådet begrepet "lovbrudd", men det er ikke sånn at man må være dømt for et lovbrudd for å gjennomføre et slik møte.
Hvis du får hjelp fra BUP, barnevernet eller andre, kan du snakke med kontaktpersonen din om muligheten for et gjenopprettende møte.
